猝死，其实是可以预防的！

时间:2019-11-15 12:16 作者:冬雷脑科

1、避免大量饮酒或咖啡

研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭，最好用茶饮来代替咖啡。

茶叶中含有茶多酚、儿茶素等物质，有比较强的保健功效。现在科学研究发现，蒿稀绿茶对预防和治疗人体多种疾病有好处，可延年益寿。日常可以用蒿稀绿茶泡水喝，有益心血管健康。这得益于蒿稀绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，蒿稀绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

2、注意休息，避免疲劳

该睡觉时就睡觉，针对休息的时间，晚上最好是11点睡觉。中医角度而言，11点钟开始就是养肝的时间，而西医方面而言，11点开始，脑中有一个内分泌腺体会分泌一种褪黑激素，如果总是到该睡觉的时候不休息，就容易造成褪黑素的分泌减少，造成肠道功能紊乱、免疫力下降，容易感冒等，久而久之心脏必受损伤，发生过劳死、猝死的可能性就大大增加。

3、定期体检

特别是有心血管疾病史的人，要做到预防第一，普通的心电图检查都可以发现潜在的猝死征兆，有助于及时规避风险。

需要注意的是，猝死急救的黄金时间是4分钟，这一时间内及时进行心肺复苏，救活成功率为50%，超过4分钟几乎为零。因为心脏骤停5分钟后，脑细胞就会出现不可逆转的损害。因此，一旦发现身边人心跳停止、呼吸骤停，要马上实施心肺复苏术，按压胸口，人工呼吸，为医护人员抵达赢得时间。